美容鍼を受けたらよく眠れた？睡眠と鍼の関係を研究から検証

睡眠の質は肌にも関わる

まず、なぜ美容の文脈で睡眠が話題になるのかを押さえておきます。

睡眠の質が低いと、肌のバリア機能や修復のスピードに影響が出やすいことが報告されています。夜眠っている間は、肌が自分を修復する大切な時間だからです。 （→ 睡眠不足で肌が荒れるのはなぜ？）

だから「よく眠れるかどうか」は、肌にとっても無関係ではありません。

鍼は睡眠指標を改善しうる

鍼と睡眠の関係は、主に不眠症の人を対象に調べられています。

複数の研究をまとめて分析した報告では、「見せかけの鍼（偽鍼）」と比べても、本物の鍼のほうが睡眠の質を表すスコアや、総睡眠時間・睡眠効率で上回ったとされています。

不眠症を対象にした研究のまとめでは、鍼は見せかけの鍼と比べて睡眠の質・総睡眠時間・睡眠効率・中途覚醒の改善で優れていたと報告されています（Zhang J, et al. Complement Ther Clin Pract. 2020）。

仕組みとしては、鍼が自律神経を副交感側（リラックス側）に傾けることが関わっていると考えられています。この点は別記事で詳しく解説しています。 （→ 美容鍼で"リラックスする"と言われるのはなぜ？）

そのまま美容鍼に当てはめられない理由

ただし、この報告をそのまま受け取る前に、押さえておきたい点が2つあります。

• 報告されているのは、不眠に悩む人への効果です。もともとよく眠れている人に同じことが起きるとは限りません
• 使われたのは体のツボへの鍼です。顔への美容鍼で睡眠がどう変わるかは、ほとんど調べられていません

施術後の眠気や安眠は「あり得ないことではない」という程度に留めるのが正確です。「美容鍼は睡眠に効く」と言い切るのは、今の根拠では行き過ぎです。

「よく眠れた」という体感には、横になってリラックスした時間や、施術への期待も混ざっている可能性があります。

まとめ

• 鍼が睡眠の質を改善しうることは、不眠症を対象にした研究で報告されている
• ただしそれは「不眠症の人」への「治療鍼」の話で、美容鍼で直接確かめられてはいない
• 施術後の眠気・安眠は「あり得ないことではない」程度に捉えるのが正確
• 研究間でも結果にばらつきがあり、確実な効果ではない
• 睡眠改善を主目的に美容鍼を選ぶのはおすすめしない。あくまで副次的な"余地"として

睡眠と肌の関係そのものについては、こちらで解説しています。 （→ 睡眠不足で肌が荒れるのはなぜ？）